ごはんの記録

7/3
朝
8枚切り食パンにマーガリンとはちみつ　豆乳

昼
サラダ　スープ　ステーキ丼　デザート　アイスティー
ランチ行った。


おやつ
クッキー　コーヒー　桃


成城石井で買った桃。すんごくおいしかった。さすが成城石井。

夜
ラーメン　つくね


お昼のランチが重かったせいで、夜は控えめに。

今日の不足食品
「さ：さかな」
「し：しいたけ（きのこ）」


7/4
朝
6枚切り食パンにマーガリンと明治屋のイチゴジャム　きな粉ヨーグルト　ウインナー　アイスコーヒー


賞味期限に追われてウインナーたんまり。

昼
焼きそば

おやつ
和菓子　アイスコーヒー　桃

夜
もんじゃ　チキンライス


買い物行くのが面倒で、家にあるものでごはん。
変な組み合わせ。

今日の不足食品
「ご：ごま」
「し：しいたけ（きのこ）」
「い：いも」


7/5
朝
6枚切り食パンにマーガリンと明治屋のイチゴジャム　ヨーグルト　ゆで卵　アイスコーヒー

昼
棒付きフランク


最近の棒付きフランクって、ほっそーい。

おやつ
和菓子　おせんべい　アイスコーヒー　アセロラジュース

夜
雑穀ごはん　みそ汁　ぬか漬け　鮭　しらすおろし　なす炒め　焼きなす　酢の物　納豆




金・土と、手抜きごはんだったので、ここらでしっかり魚と野菜の和ごはんに。
和食は「まごはやさしい」も摂りやすい。
でも、芋って・・・
意外に摂れないもんだなー。

今日の不足食品
「い：いも」


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