ごはんの記録

7/6
朝
6枚切り食パンにマーガリンと明治屋のイチゴジャム　アイスコーヒー

昼
雑穀ごはん　のり　焼き豚　しらす入り卵焼き　なす炒め　鮭


ぬか漬けをお弁当に入れたのに、ごっそり落っことした。

おやつ
クッキー　ポカリ　コーヒー　チョコ　マカロン

夜
冷し中華
残業した日の夜ごはんは、冷し中華が定番に。
でも、冷し中華作ると洗い物が増えるし、切る作業も多いと気づいた。

今日の不足食品
「ま：まめ」
「し：しいたけ（きのこ）」
「い：いも」

最近、右の脇腹痛いのが、なくなったような。
食事の記録とるようになったのは、関係ないんだろうけど、これって「まごはやさしい」効果かな？
あと、お肉もあまり摂ってないのもいいのかも。
やっぱり食事のせいだったか・・・。


7/7
朝
ハムのサンドイッチ　コーヒー

昼
雑穀ごはん　のり　ウインナー　煮物　卵焼き　コロッケ　こんぶ



おやつ
かりんとう　ポカリ　コーヒー　チョコ　野菜ジュース　牛乳　オレンジジュース　リンゴジュース　葛きり


ドトールの野菜ジュース。濃くっておいしい。

夜
バイキング行った。



夜はバイキングに行きました。
バイキングはダメだー。
食べすぎるし、気持ちが急ぐ。
慌てて食べて、欲張って・・・
身体に悪いよ。

今日の不足食品
なし

バイキングのおかげで、不足品目なし。
でも、食べ過ぎ。


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