ごはんの記録

7/13
朝
6枚切り食パンにマーガリンと明治屋のいちごジャム　アイスコーヒー

昼
雑穀玄米ごはん　たまご焼き　コーンとえんどうのソテー　煮物　ミニトマト



おやつ
マカロン　コーヒー　カンパーニュ　飲むヨーグルト　グミ

夜
五穀ごはんの三食弁当　バナナ2本



夜は会社でお弁当を食べました。ナチュラルローソンの五穀ごはんの三食弁当。
あと、会社のおばちゃんがバナナくれた。そのバナナ2本食べて終了。

今日の不足食品
「ま：まめ」
「さ：魚」
「し：しいたけ（きのこ）」


7/14
朝
サンドイッチ　コーヒー

昼
夏野菜のかき揚げそば


そばが見えないくらい大きいかき揚げ。
野菜もたっぷり摂れました。

おやつ
カンパーニュ　飲むヨーグルト　ヨーグルト

夜
雑穀玄米ごはん　めかぶ　かぼちゃの煮物　アスパラ　オクラ



野菜を大量に買ったので、夜が野菜ごはん。
めかぶとオクラで、ねばねば食のごはんでした。
帰りが遅いときの夜ご飯は、こんな感じのほうがいいのかも。

それにしても、腸がキリキリ痛むのが、めっきりなくなりました。
やっぱり、野菜中心和食がいいのかなー。



今日の不足食品
「ご：ごま」
「さ：魚」
「し：しいたけ（きのこ）」
「い：いも」


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