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ごはんの記録

7/13

6枚切り食パンにマーガリンと明治屋のいちごジャム アイスコーヒー


雑穀玄米ごはん たまご焼き コーンとえんどうのソテー 煮物 ミニトマト

お弁当

おやつ
マカロン コーヒー カンパーニュ 飲むヨーグルト グミ


五穀ごはんの三食弁当 バナナ2本

五穀ごはんの三食弁当
おかずひじきとそぼろ
夜は会社でお弁当を食べました。ナチュラルローソンの五穀ごはんの三食弁当。
あと、会社のおばちゃんがバナナくれた。そのバナナ2本食べて終了。

今日の不足食品
「ま:まめ」
「さ:魚」
「し:しいたけ(きのこ)」


7/14

サンドイッチ コーヒー


夏野菜のかき揚げそば

夏野菜のかき揚げそば
そばが見えないくらい大きいかき揚げ。
野菜もたっぷり摂れました。

おやつ
カンパーニュ 飲むヨーグルト ヨーグルト


雑穀玄米ごはん めかぶ かぼちゃの煮物 アスパラ オクラ

めかぶオクラ
かぼちゃアスパラ
野菜を大量に買ったので、夜が野菜ごはん。
めかぶとオクラで、ねばねば食のごはんでした。
帰りが遅いときの夜ご飯は、こんな感じのほうがいいのかも。

それにしても、腸がキリキリ痛むのが、めっきりなくなりました。
やっぱり、野菜中心和食がいいのかなー。

野菜いっぱい

今日の不足食品
「ご:ごま」
「さ:魚」
「し:しいたけ(きのこ)」
「い:いも」

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