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ごはんの記録

7/15

雑穀玄米ごはん かぼちゃの煮物 アスパラ オクラ こんぶ

昨日の残り物で朝ごはん。
身体に良さそうな野菜食。


雑穀玄米ごはん 卵焼き かぼちゃの煮物 アスパラ オクラとウインナーのソテー こんぶ 枝豆(会社のおばちゃんの差入れ) ぶどう(59歳お嬢様の差入れ)

お弁当
枝豆ぶどう
お昼は、会社のおばちゃんと59歳お嬢様からの差入れで満腹。
充実したお昼になりました。

おやつ
プリン コーヒー ちんすこう チャイミルクティー 揚げせんべい


雑穀ごはん オクラ もろきゅう 野菜の天ぷら

野菜の天ぷら
残業して家に帰って天ぷら揚げた。よくやった!

今日の不足食品
「ご:ごま」
「さ:魚」
「し:しいたけ(きのこ)」
「い:いも」

おやつの食べ過ぎか、夜遅くに天ぷらなんか食べたのが原因か、食べてすぐ寝たのがいけなかったのか・・・
夜、久しぶりに腸がキリキリ・・・
最近調子よかったのにー。
食事日記も終わりにしようと思ってたのにー。
ガックリ。


7/16

ハムのパン コーヒー


雑穀玄米ごはん のり ハムステーキ 卵焼き いんげん 天ぷら

お弁当

おやつ
あんぱん もなか アメリカンチェリー コーヒー


冷し中華
賞味期限が迫った冷し中華で夜ごはん。
野菜も茹でていろいろのせました。

今日の不足食品
「ま:まめ」
「さ:魚」
「し:しいたけ(きのこ)」
「い:いも」

また、夜に腸がキリキリ・・・
原因は夜遅くにごはん食べたこと
夜ごはんの後にアメリカンチェリーなんかをどっさり食べたこと
食べて30分しないで寝ちゃったこと 
かも。
おやつも多かった。
消化に悪いもの食べたり、おやつを食べすぎたときは腸がキリキリ痛む。
よく噛んでゆっくり食べて、食べたあと3時間は寝たらダメらしい。


7/17

かぼちゃの煮物 アスパラ


雑穀ごはん のり かぼちゃの煮物 アスパラ ハムのステーキ いんげんソテー

お弁当

おやつ
クッキー コーヒー ガレット アメリカンチェリー


ごはん みそ汁 かじきのにんにくハニーソテー さつま揚げ いんげんとトマトのサラダ 小魚の佃煮 ぬか漬け

かじきのにんにくハニーソテー

今日の不足食品
「ご:ごま」
「し:しいたけ(きのこ)」
「い:いも」

今日もお菓子食べすぎたー。
夜、また腸がキリキリするのかな・・・。

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