ごはんの記録

7/15
朝
雑穀玄米ごはん　かぼちゃの煮物　アスパラ　オクラ　こんぶ

昨日の残り物で朝ごはん。
身体に良さそうな野菜食。

昼
雑穀玄米ごはん　卵焼き　かぼちゃの煮物　アスパラ　オクラとウインナーのソテー　こんぶ　枝豆（会社のおばちゃんの差入れ）　ぶどう（59歳お嬢様の差入れ）



お昼は、会社のおばちゃんと59歳お嬢様からの差入れで満腹。
充実したお昼になりました。

おやつ
プリン　コーヒー　ちんすこう　チャイミルクティー　揚げせんべい

夜
雑穀ごはん　オクラ　もろきゅう　野菜の天ぷら


残業して家に帰って天ぷら揚げた。よくやった！

今日の不足食品
「ご：ごま」
「さ：魚」
「し：しいたけ（きのこ）」
「い：いも」

おやつの食べ過ぎか、夜遅くに天ぷらなんか食べたのが原因か、食べてすぐ寝たのがいけなかったのか・・・
夜、久しぶりに腸がキリキリ・・・
最近調子よかったのにー。
食事日記も終わりにしようと思ってたのにー。
ガックリ。


7/16
朝
ハムのパン　コーヒー

昼
雑穀玄米ごはん　のり　ハムステーキ　卵焼き　いんげん　天ぷら



おやつ
あんぱん　もなか　アメリカンチェリー　コーヒー

夜
冷し中華
賞味期限が迫った冷し中華で夜ごはん。
野菜も茹でていろいろのせました。

今日の不足食品
「ま：まめ」
「さ：魚」
「し：しいたけ（きのこ）」
「い：いも」

また、夜に腸がキリキリ・・・
原因は夜遅くにごはん食べたこと
夜ごはんの後にアメリカンチェリーなんかをどっさり食べたこと
食べて30分しないで寝ちゃったこと　
かも。
おやつも多かった。
消化に悪いもの食べたり、おやつを食べすぎたときは腸がキリキリ痛む。
よく噛んでゆっくり食べて、食べたあと3時間は寝たらダメらしい。


7/17
朝
かぼちゃの煮物　アスパラ

昼
雑穀ごはん　のり　かぼちゃの煮物　アスパラ　ハムのステーキ　いんげんソテー



おやつ
クッキー　コーヒー　ガレット　アメリカンチェリー

夜
ごはん　みそ汁　かじきのにんにくハニーソテー　さつま揚げ　いんげんとトマトのサラダ　小魚の佃煮　ぬか漬け



今日の不足食品
「ご：ごま」
「し：しいたけ（きのこ）」
「い：いも」

今日もお菓子食べすぎたー。
夜、また腸がキリキリするのかな・・・。


よろしければクリックで応援お願いします。